11月7日是二十四節(jié)氣之一的“立冬”，提起“立冬”我們都不陌生，立冬一到，代表著冬天離我們不遠(yuǎn)了，天氣也會隨著氣候變化逐漸變冷。

現(xiàn)在，人們的生活條件越來越好，大家已經(jīng)不再滿足吃什么，而是研究如何吃，吃什么對身體好等養(yǎng)生方面的知識。

那么“立冬”該如何養(yǎng)生呢？

冬天應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)性的食物，這樣對身體比較有好處（羊肉、牛肉、狗肉、銀耳、紅棗、桂圓等）。

1、早睡

養(yǎng)生方式中，最方便的就屬“睡覺”，根據(jù)冬季氣候特點(diǎn)，首先要保證的就是充足的睡眠。

2、進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)

進(jìn)入冬季要給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。喝熱粥也是冬季養(yǎng)生最好的選擇之一，小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

3.飲食要清淡

冬季飲食要清淡，吃的太咸會加重高血壓患者的負(fù)擔(dān)，同時(shí)咳喘、心悸等癥狀都會加重。

4.腳部保暖

俗話說寒從腳起，可見腳部是寒氣入侵的關(guān)鍵點(diǎn)。如果不注意腳部保暖，很容易影響到血液循環(huán)和身體其他部位的健康。所以建議大家應(yīng)做好腳部的保暖工作，穿厚襪厚鞋，每天臨睡前可用熱水浸泡雙腳，以幫助緩解疲勞感和促進(jìn)睡眠。

5.增加戶外運(yùn)動(dòng)

冬季適量的戶外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力，抵擋疾病的侵襲，因此冬季鍛煉不可少，早上等太陽出來后鍛煉會更好。

晨練適宜的運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)。

6.嚴(yán)防心腦血管疾病發(fā)生

溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時(shí)，有心腦血管疾病的一定要加倍注意，學(xué)會調(diào)控情緒，平和心態(tài)。

冬季養(yǎng)生保健很重要，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以避免很多疾病的發(fā)生，應(yīng)保持良好心態(tài)、心情舒暢、豁達(dá)樂觀。