準(zhǔn)媽媽缺碘的常見表現(xiàn)有：體重飆升、心率下降、身體乏力、記憶力下降、胃口、腸胃功能不佳、精力難以集中等，而且還常常伴有小腹脹痛、排便不順等癥狀。孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘方法有哪些呢？

1.食用碘鹽

這種方法最為簡單、直接、有效。普通人每日鹽的攝入量應(yīng)為7g左右，而孕婦的食用量要比普通人多出約30%。

每次食用后要注意密封裝鹽的容器，做菜時(shí)要等菜將熟之后再撒鹽，這樣才不會破壞原本的營養(yǎng)成分。而且孕期女性的體質(zhì)特殊，雖然要加強(qiáng)碘的攝入，但也不能食用口味過咸的食物，否則很容易讓血壓升高。在極為關(guān)鍵的孕后期，光吃碘鹽來補(bǔ)充碘的效果也不夠理想。

2.食用含碘食物

食用碘含量豐富的食物同樣可以補(bǔ)充碘元素。如海魚、干貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等。

海藻類食物應(yīng)該受到不少女性的青睞，不過要注意控制食用量，每個(gè)星期食用約50g最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。

3.含碘制劑

現(xiàn)在市場上出現(xiàn)很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類含碘制劑。一般來說，通過食補(bǔ)就可以很好的補(bǔ)充碘，但如果準(zhǔn)媽媽極度缺乏，也可以咨詢醫(yī)生。

一定不能盲目服用含碘制劑！因?yàn)榈鈹z入的安全范圍有限，個(gè)人難以控制，而且市場上售賣的營養(yǎng)品中往往還含有其他成分，需要仔細(xì)辨別，防止對自己和寶寶不利。建議詢問醫(yī)生后，再合理使用補(bǔ)碘制品。